PRESENTACIO DEL LLIBRE A BARCELONA

Aquesta mateixa setmana PRESENTEM EL LLIBRE A BARCELONA. Naturalment, hi sou convidats! feu click damunt de l'imatge i veureu on i quan...

PEQUEÑAS COSAS QUE PUEDEN HACERTE FELIZ

Muévete

Haz ejercicio! Mientras lo hagas, tu cuerpo, por su cuenta, se ocupará de darte una sensación muy agradable: mientras hacemos ejercicio, nuestro cerebro libera unas substancias que se llaman endorfinas, que son las que hacen que nos sintamos así de bien.

Juega

Aprovecha ahora para jugar, juega a lo que quieras: con algún juego que tengas, a imaginar que eres algún personaje fantástico, a hacer alguna construcción con tus manos..., pero recuerda que los juegos que compartimos con los amigos son los mejores.

Come bien

Es importante comer alimentos nutritivos, como la fruta y la verdura, al lo largo del día.

También es importante que no te saltes ninguna comida: estás creciendo y no puedes prescindir de nada.

Bebe agua

El agua también es esencial para que nuestro organismo esté sano, la necesitamos para que nuestro cuerpo pueda hacer cosas tan importantes como mantener la temperatura o transportar los alimentos.

Descansa

¿Sabías que los niños, mientras dormís, es cuando más hormonas del crecimiento generáis? Dormir es, además de una manera de cargar pilas, una manera de crecer!

Una cosa que te puede ayudar es que, cuando estés dentro de la cama, pienses solo en cosas agradables, que te gusten, que te relajen...

No te vayas a dormir tarde.Y, naturalmente, durante el día, si te encuentras cansado, siéntate y descansa!

Disfruta del silencio

Durante el día, estamos rodeados de ruidos: los coches, la gente, el televisor... Siempre hay a nuestro alrededor alguna cosa ruidosa. Pero estar en silencio también está muy bien! Y nos ayuda a relajarnos...

Un ejercicio muy divertido es sentarse en algún lugar, cerrar los ojos e intentar descubrir qué ruidos reconoces, qué oyes...

Aprende a relajarte

Saber relajarse es muy útil para poder controlar la tensión que nos causan algunas situaciones, sobretodo las que no nos gustan y nos ponen nerviosos.

Para aprender a relajarse, es importante la práctica: si le dedicas 10 minutos al día, te sentirás mucho mejor.

Disfruta de la música, del arte...

Cualquiera de las expresiones del arte: música, pintura, escultura... te pueden hacer sentir bien, te puede emocionar y eso está muy bien.

Apaga el televisor

La televisión tiene algunas cosas buenas y divertidas, pero solo algunas! Es importante que aprendas a hacer un buen uso de ella.

Apaga el televisor cuando hagan algo que no te guste!

Ríe y sonríe

¿Sabías que para reír movemos no solo los músculos de la cara, sino los de todo el cuerpo? Reír es muy bueno, nos hace sentir mejor y cuando acabamos de reír nos encontramos mucho más relajados.

Busca a los amigos que te hacen sentir bien

A nuestro alrededor, todos tenemos a personas que nos hacen sentir mejor que otras. Es importante que pasemos más tiempo –tanto como sea posible– al lado de aquellos que nos hacen sentir bien.

LA PERSONA FELIZ

Retrato de una persona feliz

· Tiene energía: a lo largo de todo el día. También se cansa, pero, en general, afronta todas las cosas que tiene que hacer con fuerza y con ilusión.

· Es afectuosa: no le cuesta nada mostrar afecto hacia las personas que quiere, y se muestra encantada cuando los otros le demuestran su cariño.

· Es decidida: ante las cosas que nunca han probado, o de las que no le salen tan bien no se desanima, a pesar de que tenga dudas. Se lo toma como una aventura y, al menos, lo prueba.

· Es flexible: está dispuesta a cambiar de opinión. Tiene en cuenta a las personas que le rodean y, si es necesario, se adapta a lo que los demás necesitan –dejando de lado lo que le gustaría hacer a ella.

· Es creativa: tiene imaginación y la utiliza. Le gusta inventar y no le da vergüenza expresar sus ideas nuevas, compartirlas con los demás y llevarlas a cabo.

· Es sociable: le gusta estar con las otras personas y tiene amigos, aunque a veces piensen de forma diferente a lo que ella piensa o no estén de acuerdo.

· Tiene muchos momentos alegres: por este motivo es fácil verla reír o sonreír.

· Es capaz de ver el lado positivo de las cosas: no se deja abrumar por las circunstancias y, sea lo que sea, intenta encontrar lo que tiene de bueno cada cosa que le pasa.

· Es expresiva y espontánea: no le da vergüenza decir lo que ella piensa, ni pretende quedar siempre bien delante de los demás –aunque lo hace de manera correcta y educada.

· Está sana: tiene buena salud porque se cuida: come bien y a las horas correctas, bebe agua, descansa y hace ejercicio... Cuida su cuerpo como si fuera un tesoro y escucha sus señales.

· Es generosa: comparte con los demás lo que tiene y lo hace con mucho gusto.

· Sabe estar sola: no le da miedo ni se aburre, pero también le gusta estar con sus amigos.

· Hace actividades que le enriquecen y que la hacen sentir bien. Tiene hobbies y aficiones de las cuales disfruta mucho.

ALGUNAS TRAMPAS

Algunos errores en los que las personas caemos cuando crecemos porque pensamos que nos aportaran la Felicidad, y resulta que, según como se mire, es todo lo contrario podrían ser:

- el trabajo

- tener dinero

- tener, tener, tener...

- gustar a los demás

¿qué añadirías tu?

ESTAR BIEN CON UNO MISMO

Además de las cosas que nos puedan pasar, de lo que podamos hacer y de la gente que tenemos alrededor, es importante que nos sintamos bien CON NOSOTROS MISMOS! De hecho, la gente feliz se quiere a ella misma.

Seguro que hay cosas de ti mismo que te gustan más que otras. Incluso, quizás haya algunas que no te gustan nada..., pero esto nos pasa a todos. Recuerda que no somos perfectos y que siempre habrá aspectos de ti mismo que podrás mejorar con el tiempo.

SER OPTIMISTA

La mayoría de cosas que nos pasan las podemos ver desde diferentes puntos de vista, pero, sobretodo, de dos formas: el lado positivo y el lado negativo.

De la misma manera, es necesario que tengas en cuenta que siempre, a lo largo del día, nos pasan cosas buenas y malas! A veces, sobre esto no podemos hacer nada (hay cosas que nos pasan sobre las cuales nosotros no tenemos nada que ver ni podemos hacer nada por evitarlas). Lo que sí que podemos hacer es escoger qué nos quedamos, las cosas que recordaremos... ¿con cuales te quedas tu, con las buenas o con las malas?

Para ser un buen optimista, puedes practicar: proponte ver las cosas buenas de cada persona y de cada situación.

CADA DÍA EMPEZAMOS DE NUEVO

Cada día tenemos la oportunidad de volver a empezar; por este motivo, entre otras cosas, es importante empezarlo bien.

Para empezar, es importante que te levantes con suficiente tiempo, no saltes de la cama para salir corriendo a donde tengas que ir. Te sentirás mejor si te tomas tiempo para hacerte un BUEN DESAYUNO.

Por otro lado, cada día es irrepetible; así que también vale la pena aprovecharlo! Y sabes como se aprovecha? Pues prestando ATENCIÓN en lo que pasa en cada instante, es como “hacer una sola cosa a la vez”. Esto solo se consigue si realmente te concentras en lo que haces... no importa lo que sea: SOLO UNA COSA A LA VEZ.

Aprovechar lo que pasa a cada momento también significa dejar de dar vueltas a lo que nos ocurrió o a lo que pasará.

También es importante aprender a valorar lo que tenemos, porque muchas veces nos sentimos mal pensando en lo que NO tenemos y que nos gustaría conseguir, o con las cosas que los demás tienen y nosotros no.

Cuando somos pequeños, queremos llegar a hacer muchas cosas: queremos tener una profesión, viajar a países lejanos, tener aventuras, llegar a jugar en un equipo de fútbol de primera... Esto está muy bien: es necesario tener SUEÑOS.
De hecho, una cosa que nos proporciona mucha felicidad es conseguir alguna cosa con la que habíamos soñado!

Pero, claro, para conseguirlas, tenemos que hacer algo. No sirve de nada pensar solo en ello. Por ejemplo, si quieres ser astronauta, debes saber que tendrás que estudiar mucho, sobretodo matemáticas, física... para llegar a conseguirlo. ¿Estás preparado?